2 razy w

Czy dobrze rozumiem i w treningu Hst ćwiczę 3 razy tygodniu wszystkie grupy mięśniowe???

Jeżeli kończę brać tribulusa 2 tygodnie jeszcze to czy moge od razy brać ZMA czy muszę robić przerwę?

ja dopier tego typu trening zaczynam wiec teoretycznie mam w tyg biegac 4 razy niestety w praktycewychodzi ok 2 hmmmm tylkoze trener mi rozpisal zebym biegal wtorek sroda piatek sobota wiec 2dni pod rzad po 30min troche sprzeczne z art ale sam nie wiem

[...] dzien dobry w****icie bo tego typu postow jest tu miliony.Ale wezcie rozpiszcie mi trening na mase.Bo kompletnie jestem zielony w temacie i nie wiem co ma byc poczym i ile razy w tygodniu a dla ludzi ktorzy sie znaja na tym nie powinno to byc problemem.Planuje trenowac 3x w tyg moge czesciej ale mysle ze to bedzie najlepsze rozwiazanie biorac [...]

sprzedam odzywki Megabol Mass Gain 0,5kg Czekoladowy Megabol Anabolica 15% 0,5kg Truskawkowy Kreatyne 300g Vitalmaxa wzielem z kazdej po 2 razy tylko musze sie pozbyc teraz bo wyjezdzam na troche sprzedam wszystkie razem za 60zl wysylka za pobraniem mozliwy odbior osobisty warszawa lub okolice chetni na priv

wogole kto tu powiedział ze mialem kilkumiesieczną przerwę? bo chyba nie ja! zadnej przerwy nie miałem! trenuje 2 razy w tyg i tylko o t mi chodzi! nie wiem skąd sobie to wzieliście... POwtarzam: trenuję bez żadnej przerwy, mam tylko teraz organizm troche osłabiony bo jestem przeziebiony i chcialbym sie dowiedziec co moge zrobic przez ten [...]

Pudzian co chwila staral sie dyskredytowac umiejetnosci Dymka. texty w stylu "zdobyles 2 razy MP, nie wiem jak skoro jestes slabszy" itd. wiec bez zachwytow Olo.......to styl Pudziana. mnie i tak sie najbardziej podoba jak Pudzian przegra jakas konkurencje i szlag go trafia. nie potrafi panowac na emocjami.

[...] kumpla zapytac jak wroci z Collegu bo gra gdzies na Virginia i sie zapytam jakei tam maja treningi ale jak jedne z moim znajomych mowil to maja masakre bo gadal z nim przez telefon i mowil ze ostry zapierdziel maja 2 albo 3 razy trening w dniu jeden kondycjny drugi rzutowy i trzeci silka. MASAKra jak cos sie dowiem to napisze mzoe ktos zkorzysta.

[...] i dochodzenie do swoich maksów. 3.Zmienianie ilości powtórzeń co 2 tygodnie. 4.Odpowiednia dieta. 5.Strategia Roztrenowania po każdym makrocyklu. Ad.1 Trenujemy 3 razy w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek albo wtorek, czwartek, sobota) Na każdym treningu nie wykonujemy więcej niż: POCZĄTKUJĄCY: 2 serie na daną grupę mięśni [...]

2 razy dziennie po 9 g .a zamiast r -types kup lepiej sobie areO 2 i zacznij prac gdzies tak w polowie cyklu

[...] barków do klaty", pytanie tygodnia . Rozśmieszacie mnie. To ma wsólnego, że przy wyciskaniu na skosie angazujesz barki. BTW Trening do dupy rozpisany. Ćwiczymy 3 razy w tyg. w następujący sposób t-w-t-w-t-w-w. Połączenia: 1 trening: klatka + tric, 2 trening: plecy + biceps, 3 trening: nogi + barki Zmieniony przez - DUDEK w dniu [...]

[...] seri na płaskiej dodajesz 5 serii rozpiętek na skosie jeśli koniecznie chcesz robić przenoszenie to raczej ja bym je zaliczył do treningu pleców , na motyle no bo 20 seri 2 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo , nawet te 15 co ci podałem to nie mało , ja bym raczej polecił na klatkę robic tylko te 10 serii na płaskiej , ale jesli już naprawdę [...]

[...] masy) jest pozbycie się wystajacych żeber. Od dawna robilem duzo brzuszkow zeby sie ich pozbyc i juz mam pewien sukces: znikaja jak napne miesnie brzucha. Na brzuch cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (brzuszki 4x20 i sklony boczne na lawce 4x20 na kazda strone) a w pozostale dni w domu (tylko brzuszki 5x20). Czy to wystarczy zeby calkowicie mi [...]

Witam!! Mam pare pytan zwiazanych z treningiem HST, wiec tak: 1)Trenuje kick boxing 2 razy w tygodniu, czy moze miec to jakies negatywne skutki w treningu HST?? 2)Przy okazji stworzylem swoj plan treningu HST i prosilbym o ocene i ewentualne poprawki (niestety mam do dyspozycji tylko sztange prosta, francuska, lawke, hantle,lekkie obciazenie ) [...]

cze jakie dobrze wyrobic barki i plecy bo to najgorzej mi wchodzi. co ile zmieniac cwiczenia, czy np. dlugo sie stoi na danym cwiczeniu to wtedy zmieniac??? ile razy mozna brzuch ,katowac w tygodniu??

[...] 47kg), +1,5cm w bicepsie, +1,5cm na przedramionach, reszty nie mierzyłem Przed rozpoczęciem treningu, nie dawałem rady ani razu się podciągnąć na drążku, teraz mogę 7 razy Teraz zamierzam sobie w końcu ustalić porządną dietę i wymyśliłem sobie taki trening (na masę): Czas - 4 tygodnie Brzuch - codziennie http://www.sfd.pl/temat144665/ - [...]

[...] treningu z 30g carbo,tauryna 2 table dziennie 5g kretki rano na czczo w dni nie treningowe. i teraz tak 18lat,180cm,72kg,bic:33 klata:100 pas:80 PS:Zależy mi na uzyskanie 20 razy podciągnąć się nachwytem,ok.23 brzuszków w czasie 30sek,100pompeczek,100kg na klate. Planuje zacząć brać nastpena kretke w wakacje Teraz proszę Was o rady (tylko żadne [...]

[...] moja kolej i powoli mam sie pszygotowac to automatycznie zaczynam sie bac mego pszeciwnika.Kondycja spada Nogi sie cieszkie robiom i tak dalej.Pszez ten muj strach wiekszosc razy pszegralem.Potrafi mi ktos doradzic jak mam sie z tego wyleczyc ? Myslie ze to ma cos wspulnego z mojim dziecinstwem.Nigdy nie potrafilem sie bic i zawsze dostawalem.No [...]

[...] i HMB.Chcialbym zapytac czy mogę jeszcze urosnąć,kiedy ejstem wyższy od mamy a ojciec jest wyzszy odemnie o jakies 20cm,czy siłownia nie zahamuje mojego wzrostu?Ćwicze 5 razy w tyg,według planu jeden raz w tyg. jedna partia mięsni.Myśle ze sa juz jakies efekty,czuje,że mam twardsze mięśnie, i podnoszę więcej(zaczynałem od 57 na klatkę teraz [...]

[...] nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia [...]